立秋(⏭)是一个养生的好时机。人们可以适当调整作息(🤴)时间，早(🌥)睡早起，保持充足(⏱)的睡(🕜)眠(💻)。还要注意饮食的搭(👨)配，多吃一(🐆)些清淡、易消化的食物，如(🔁)鱼、(🛡)蔬菜等。还可以多参(🎈)加一些户外运动，增强体质。