立秋是一个养生的好时机(🗒)。人们可以(🥈)适当(🖨)调整(💪)作息时间，早睡早起，保持充(🔣)足的睡(🎒)眠。还要注意饮食(🚻)的搭配(⏭)，多吃一些清淡、易消化的(🗑)食物，如鱼(🔡)、蔬(🚮)菜等。还可以多参加一些户外(🎾)运动，增强体质。