在大暑(💲)时节，人们容易感到(👼)疲劳和乏力(🚆)。为了补(🔜)充体力，可(🗓)以适量食用一些粗粮杂(🧟)粮。粗粮杂(🤬)粮富含蛋白质、纤维和维生(🕜)素B等(🌇)营养物质，有助于(⤵)提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🛒)米、玉米、燕麦(🦑)等粗粮杂粮都是不错的选择(🏾)，它(📊)们(🍈)可以帮助消化和提高身(🕌)体(👐)的代谢能力。