颈部运动可(🦑)以有效地锻(🕜)炼颈部(🚖)肌肉，增强(🔒)颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以(🐰)进行(🐾)颈部前后(🛠)伸展(🗾)、左右转(🏦)动等运动，每天坚持几分钟，效果会(🧤)逐渐显现。