为(👠)了度过这个加长版的三伏天，人(➿)们(🦑)需要采(👣)取一(👵)系列的防暑(🏑)措(🤭)施。首先是要注意合理饮食，多(👣)喝水，多吃清淡的(🍮)食物，避免暴饮暴食和(🐩)食用过于辛(🏈)辣的食物。其次(💭)是要注意保持(😯)室内通风(🔭)，避免(🍕)长时间暴露在(🙃)阳光下，尽量减少(🤟)户外活动(🤟)。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂(🏯)抹(👚)防晒霜，保护好皮肤。