在大暑时(🥞)节，人们容易感到(⏮)疲劳和乏力(🙆)。为了补充体力，可以(😃)适(💁)量食用一些粗粮(🎮)杂粮。粗粮杂粮富(🚙)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有(🍎)助于提供能(🖲)量和增加饱腹感。例如(🏠)，糙米、玉米、(🔶)燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择(💟)，它们(💙)可(🆒)以帮(🙉)助消化和(🎗)提高身体的代谢能(🔑)力。