在大暑时(🧖)节，人(🚎)们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(🌚)，可(💾)以(🗯)适(🍤)量食(💋)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(🥐)富含蛋白质、(🥒)纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能(💯)量和增加(🙆)饱腹感。例(🈂)如(🔋)，糙(🏨)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(🏭)不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力(🛋)。