在大暑时节(😰)，人们容易感到疲劳和(🍷)乏力。为(🏾)了补充体力，可以适(🐍)量食用一(🌃)些(🖱)粗粮杂粮。粗粮杂(😿)粮富含蛋白质、纤(📵)维和维生素B等营养物质，有助于提供能(🕟)量和增加饱腹感(⏺)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(🚄)择，它们可以(🥅)帮(😽)助(🗨)消(💇)化和提(😅)高身体的代谢能力。