在健(🚤)美先生训练中，力量训练(🐆)是一个重(🌮)要的组成部分(🥇)。通(🐋)过使用各种(📨)器械和自由重量训练，你可以增加肌肉(💴)的力量(🌀)和耐(👙)力。举重(💴)、深蹲、卧(🌷)推等动作都是常见(🌮)的力量(💥)训练(🔡)项目，它(🐾)们可以(🕤)刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑(📺)步、游泳和跳绳，以(🚗)提高心肺功能和燃烧脂肪。