在大暑时节，人们容易感到疲(⛵)劳和乏力(🆑)。为了(💒)补充体力(🤑)，可以适量食用一些粗(🍌)粮杂粮。粗(🆑)粮杂粮(🍇)富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹(👯)感。例如，糙(⤴)米(❌)、玉米、燕麦等粗粮(✒)杂粮都是不错的(💠)选择，它们可(🍺)以帮助消(🙊)化和提高身(🏧)体的代(🍮)谢能(🎅)力。