在秋季增肥的运动计划中(🔼)，应该注(🎆)重力量训练和(📗)有氧运动的(🐬)结合(🌔)。力量训练可以增加肌肉的质量，提高(🀄)基础代谢率，从(📼)而(🚊)增加能(🎍)量消耗。而有氧运(🎮)动可以提(🛀)高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选(⬜)择(👸)一(🥔)些增肥专项运动，如举(😓)重、深(🐦)蹲等(✏)，以(😇)加快增肥效果。