为了度过(⛵)这个加长版的三伏天，人(🐿)们需要(🐭)采(🍝)取一系列的(🚱)防暑措施。首先是要注意合理饮食(🛍)，多(😑)喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于(🐦)辛辣的食物。其次是(🌰)要注意保持室内通风，避(😋)免长时间暴露(🐦)在阳光下，尽量减少户(🏉)外(🏡)活动。还要(♐)注意(⏬)防晒，戴好(🚴)帽子和墨镜，涂抹防(🍽)晒霜，保护(🧤)好皮肤。