在大暑(📴)时节，人(➿)们(🕉)容易感到(🏝)疲劳和乏力。为了补充体力，可以(💷)适量(🕢)食用一些粗粮杂粮(🔢)。粗粮杂粮富含蛋(🍒)白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(🤗)增加饱腹(😈)感。例如，糙(🧗)米、玉(💡)米、燕麦等(🍡)粗粮杂粮都是(🐼)不错的选择，它们可以帮助消(🎒)化(🚂)和提高身体的代谢能力。