在秋季增肥的过程中，要根据自己的身体状况(🎙)和(🗻)增肥计划来评(❤)估增肥的效果(🕦)。每周增加(👝)0.5-1公斤的(💴)体重是比(📐)较理想的增肥速度(📿)。如果增(🍄)肥速度过快(📫)或过慢(🎐)，都需要及(💼)时调整(⛵)饮食和运动计划。