为了度过这个加长版的三伏天，人(🥦)们需要采取一系列的防暑措施。首先(🎯)是要注意合(🛠)理(🏞)饮食，多喝水，多吃清淡的(🏞)食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其(🍲)次是要注意保持室(🈵)内通风，避免长时间暴露在(📮)阳光下，尽(👆)量减少户外活(🗣)动。还要注意(♒)防(🐱)晒，戴(🥍)好帽(🛀)子和墨镜，涂抹防晒霜(📜)，保护好皮肤。