在秋季增肥的运(🏫)动计划中，应该注(🐫)重力量训练和有(🥫)氧运(🏣)动的(🍑)结合。力量训练(📞)可以(🛃)增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而(😛)有氧运(🅰)动(🏄)可以提高心肺功能，加(🕘)速脂(🚯)肪的(🌬)燃(🆒)烧。还(🍎)可(🤒)以选择一些(💍)增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。