在健(👱)美先生训练中(🛤)，力量训练是一个重要的组成部分。通过使用各种(🐟)器(🥋)械(🏋)和自由(🙄)重量训(📋)练，你可以增加肌肉的力量和耐力。举(⏲)重(🚣)、(⏮)深蹲、卧推等动作都是常见的力(🏛)量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动(🎥)，如跑步、游泳(🍤)和跳绳，以提(📙)高心(🤖)肺功能和燃烧(♈)脂肪。