在(🐰)秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训(✍)练和(🐐)有氧运动(💿)的结合(🦓)。力量训练(🚽)可以增加肌肉的质(🔎)量，提高基础代谢率，从而增加能量消(🤦)耗。而有氧(🍭)运动可以提高(🧐)心肺功能，加(🌕)速(📓)脂肪的(🙎)燃烧。还(🎁)可以选择一些增(🈂)肥专项运动，如举重(🥠)、深蹲等，以加快增肥效果(💋)。