为了度过这个加长版(🎏)的三伏天(🐫)，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合(👸)理饮(🔍)食，多喝水，多吃(🌾)清淡的食(🥧)物，避免(🐗)暴饮暴(👔)食和食用过于辛辣的(⏺)食物。其次是(🌃)要注意保(➡)持(🌝)室(📧)内通风，避免长时间暴露(🍾)在(💔)阳光下，尽量减少(🛹)户外活(🚻)动。还要注意防晒，戴好(💥)帽子和墨镜，涂抹防(🚃)晒霜，保护好皮肤。