在秋季增(🐦)肥的运动计划(🔧)中(📣)，应该(🍖)注重力量(⛷)训(🆕)练和(🧙)有氧运动的结合。力量训练(🎬)可以增加肌肉(⛺)的质量，提高(😻)基础(🐺)代谢率，从而增加能量(🎿)消耗。而有氧运动(➕)可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、(🦇)深蹲等，以(🐐)加快增肥效(😅)果。