立秋是一个养生(🍹)的好时机(🍢)。人们可以适当(🐿)调(⛷)整作息时间，早(⛰)睡早起(🐉)，保持充足的睡眠。还(🚸)要注意饮食的(📌)搭配，多(🚷)吃一些清淡、易消化(🤓)的食物，如鱼、蔬菜等。还可以多参加一些户(📯)外(🏞)运动，增(🍙)强体质。