在秋季增肥的过(😶)程中，要根据自己的身体状况和增(⤴)肥计(👱)划来评估(💌)增(🉐)肥的效果。每周增(👸)加0.5-1公斤(🖖)的体重(🗻)是比(🍫)较理想的(✝)增肥速(🍾)度。如果增肥速度过快或过慢，都需要及时调整饮食和运动计划。