清(🕚)热解暑是伏天饮食的重要(🕢)原则之一。在伏天，我们应该尽量避免(🎷)食用辛辣刺激的食(🤲)物，如辣椒、花(🆎)椒等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉(👊)解暑的食物则是我们的首选。比如，绿(💖)豆、薏米、冬瓜、黄(🦅)瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆和(🔍)薏米可以煮(🏎)成(🔮)绿豆汤(🕝)或薏米(🐲)粥，不(😙)仅(🥌)可(🏾)以(🖍)清热(👖)解暑，还(🎗)可以利尿排(🔉)毒。冬瓜(💜)和黄瓜可(🏟)以生吃或制成凉拌菜(😁)，不(💕)仅可以清热解暑，还(🍭)可以补充水分和维生素。