在秋季增肥的运动计划(🕎)中，应该(🕉)注(🤪)重力(🌴)量训练(💈)和有氧运动的结合。力(🤧)量训练可以增加肌肉的质量，提高(📤)基础代谢率(💾)，从而增加能量消耗。而(🏷)有氧运(📃)动可以提高心(😯)肺功(⌛)能，加速脂肪的燃烧。还可以选(⬜)择(🕘)一些增(🤧)肥专项运动，如(😃)举重、深蹲等，以加快增肥效果。