在秋季增肥的过程(🍽)中，要注意合理安排休息时间。充足(❄)的睡眠(🛤)可以提高身(🐒)体的恢复能(👂)力，促进肌肉的生(🎵)长和修复。还可以适当进行(🌧)放(👇)松活动，如(🔀)按摩、泡(🛑)澡(😬)等，以缓解肌(🔒)肉的疲劳和紧张。