在大暑时节，人们(🧕)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以(🙁)适量食用(🌿)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(💔)生(🐱)素B等营养物质，有助(🚬)于提供能量和增加(🐰)饱腹感。例如(🏡)，糙米(⬆)、玉米、燕麦等(🍉)粗粮杂粮都是(🏨)不错的选择，它们(✝)可以帮助(⏹)消化(💐)和(🚈)提高身体的代(🎼)谢(🧒)能力。