在大(🦉)暑时节，人们容易感到疲(😿)劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(🛁)蛋白质(🐝)、纤维和维生素B等营养物质，有助(🎶)于提供(🤷)能量和(🆑)增加饱腹感(📺)。例如(😸)，糙米(☝)、玉米(♊)、燕麦等粗粮杂粮都(🥙)是不错的(🎠)选择(😡)，它们可以帮助消化和提高身体(⏳)的代谢能力。