在大暑时节，人们容易感到(🔭)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(🙌)食用一些粗(🔵)粮(😎)杂粮。粗粮杂(💬)粮(🗓)富含(🗯)蛋白质、纤维和维生素(🥫)B等(👍)营养物质，有(🚛)助于提(✊)供能量和增加饱腹感。例如(🦋)，糙米、玉米、燕(😑)麦等粗粮杂粮都是不错(🕍)的选择，它们可以帮助(😕)消化(🐗)和提高身体的代谢能力(🍠)。