2. 注意饮食和饮水：(🚦)避免摄入过多咖啡因(💿)和刺激(😼)性(🏸)食物，如巧克(🤵)力、茶叶等。晚(🌍)上临睡(😯)前(🍈)避免大量饮水，以减(🧓)少夜间起夜次数。