在健美(😫)先生训练中，力量训练是一个重要(🤒)的(👻)组成部分。通过使用各种器械和自(🏍)由重量(🍝)训练，你(🕹)可(⛎)以增加(🖨)肌肉的力量和耐力。举(👢)重、(😠)深蹲、卧推(🔨)等动(⛓)作(💍)都是常见的力量(🏙)训练(🍆)项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健(⏰)美先生训(📛)练也包括一(🌄)些有氧运动，如跑步、(💗)游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。